Доктор Чайковская объясняет, как растительная диета помогает сохранить здоровье сердца

Врач-кардиолог Мария Чайковская поделилась с NEWS.ru тремя основными правилами, которые помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и защитить от инфаркта.

Здоровое питание залог профилактики

Специалист акцентировала важность отказа от алкоголя и высокопереработанных продуктов, а также снижения потребления соли и сахара. Для формирования правильного рациона Чайковская советует вносить некоторые изменения в ежедневное питание.

Обогащаем рацион растительными продуктами

По мнению врача, основой меню должны стать растительные продукты: зелень, овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Это, в том числе, овсянка, гречка и хлеб из цельного зерна. Многократное употребление этих компонентов в рационе будет способствовать улучшению здоровья сердца.

Кроме того, бобовые играют важную роль в питании их рекомендуется есть ежедневно. Жирная рыба должна присутствовать в меню как минимум два раза в неделю. Обязательным элементом станут орехи, семена и ферментированные молочные продукты, но стоит помнить о умеренности в их потреблении.

Что стоит исключить из рациона?

Чайковская призывает избегать колбас, белого хлеба и сладких газированных напитков. Также важно снизить уровень потребления соли и уделять время регулярным физическим нагрузкам.

В предыдущих выпусках врач-офтальмолог Хадижат Сулейманова сообщала, как сладкое может негативно влиять на зрение, что также стоит учесть в ежедневной диете. Для подробностей ознакомьтесь с другими материалами Общественной службы новостей.