Вредные привычки: как ваш кофе может разочаровать здоровье

Кофе это не только утренний ритуал, но и потенциальный источник многих полезных веществ. Тем не менее, некоторые привычки могут свести на нет все его достоинства. Заполучив информацию от портала verywellhealth.com, можно выделить 9 распространенных ошибок, которые превращают вашу чашку кофе в неблагоприятный для здоровья напиток.

1. Чрезмерные порции сливок

Добавление 2 столовых ложек ванильных сливок может увеличить калорийность напитка на 60, а также принести 2 грамма жира и 10 граммов сахара. Гораздо более здоровый вариант это лишь одна-две ложки несладкого соевого или овсяного молока. Это придаст кофе сливочный вкус, но без лишнего жира и сахара.

2. Избыток сахара и его заменителей

Неправильное количество сахара может испортить ваш кофейный опыт. Например, 2 столовые ложки ванильного сиропа содержат 80 калорий и 20 граммов добавленного сахара. Для снижения калорийности стоит уменьшить обычный подсластитель вдвое, а для аромата добавить молотую корицу.

3. Некачественный кофе

Не все зерна кофе одинаковы. Множество некачественных сортов вырабатываются с добавлением синтетических пестицидов и химикатов. Эти вещества могут присутствовать в вашем напитке, и их длительное потребление несет риск для здоровья.

4. Потребление кофеина в неподходящее время

При чувствительности к кофеину его излишек может вызвать беспокойство. Употребление кофе на голодный желудок часто приводит к расстройству пищеварения. Кроме того, кофе остается в организме на 6-14 часов, что может влиять на качество сна, если пить его днем.

5. Игнорирование натуральных добавок

Использование простых приправ, таких как корица, мускатный орех или какао-порошок, может сделать кофе более интересным и полезным без добавления сахара и искусственных ингредиентов. Эти добавки придают напитку уникальный вкус и обладают антиоксидантными свойствами.

6. Упущение полезных добавок

Кофе может стать не только источником энергии. К примеру, добавление коллагеновых пептидов поможет поддержать здоровье кожи и восстановление после тренировок.

7. Зависимость от покупного кофе

Хотя готовые кофейные напитки доступны и удобны, они зачастую содержат лишние калории и ненужные добавки. Иногда один стакан может содержать столько же калорий, сколько полноценный прием пищи.

8. Пренебрежение водным балансом

Не стоит забывать, что кофеин является мочегонным веществом и может усиливать потерю жидкости. Однако сам кофе в основном состоит из воды и не вызывает обезвоживания прямо.

9. Использование пластиковых кофеварок

Стоит избегать пластиковых кофеварок и капсул, так как высокие температуры могут выделять вредные химические вещества, такие как бисфенол А (BPA), что в долгосрочной перспективе может быть связано с гормональными сбоями, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".