Зависимость от пищи: как её преодолеть и начать новую жизнь

Проблема зависимости от пищи становится всё более актуальной, и порой избавиться от неё так же непросто, как и от наркотической зависимости. По статистике, многие люди, имеющие лишний вес, сталкиваются с этой проблемой. Ещё в 80-х годах зависимость от еды была признана официальным заболеванием, что привело к разработке методов её лечения.

Психология еды

Наши привычки в питании могут быть осознанными либо проходить на уровне подсознания. Некоторые люди едят в строгом соответствии с режимом, другие чтобы ощутить comfort или снять стресс. Так же, как курильщики и алкоголики ищут утешение в своих вредных привычках, зависимые от пищи могут бездумно бежать к холодильнику в моменты дискомфорта.

Это сводится к изменению биохимического состава организма, где еда становится аналогом никотина или алкоголя для удовлетворения потребностей. К сожалению, избавиться от этой привычки намного сложнее, так как отказ от пищи невозможен мы нуждаемся в ней для жизни.

Пошаговое решение проблемы

Тем не менее, можно изменить свои пищевые привычки, устранив эмоциональные перекусы. Вот несколько рекомендаций:

• Осознанность: Обратите внимание на то, когда и почему вы едите. Ловите себя на том, когда выходите за рамки привычного режима.
• Ведение дневника: Записывайте все позывы к незапланированной еде и случаи переедания. Это не наказание, а полезный эксперимент, помогающий понять свои настоящие потребности.

Со временем такая практика поможет выработать здоровый стиль жизни и преодолеть зависимость от еды. Главное настраиваться на позитивный результат и понимать, что изменения требуют времени и усилий.

Следите за своим здоровьем и не бойтесь обращаться к профессионалам за поддержкой, сообщает источник.