Как питание формирует наше настроение и психическое здоровье
Когда душевное состояние ухудшается будь то тревога, раздражительность или мигрень многие склонны списывать все на стресс и психические расстройства. Однако, порой причина кроется в нашем рационе питания! Как именно еда влияет на нашу психику?
Некоторые психологические симптомы могут возникать именно на фоне питания. Какие факторы могут ухудшать общее самочувствие?
Эмоции и гиперчувствительность к продуктам
Гиперчувствительность или пищевая аллергия эти состояния сложно диагностировать, так как они могут варьироваться по интенсивности и времени проявления.
Дома трудно отследить взаимосвязь между ощущениями и продуктами, ведь многое зависит от специфики организма и погоды. Поэтому симптомы могут меняться от раза к разу, и часто мы не связываем их с аллергией.
Большинство людей ассоциирует аллергию с привычными признаками: зуд кожи, ринит или одышка. Однако менее очевидные симптомы, такие как головные боли, тревожность или резкое ухудшение настроения, часто остаются без внимания. Вследствие этого некоторые могут ошибочно считать, что у них депрессия или перенапряжение.
Влияние витаминов на психику
Все знают о вреде недостатка витаминов А и D, но не все понимают, как витамины влияют на нервную систему. Без них мозг функционирует неправильно, вызывая усталость и снижение активности, что нередко принимается за лень.
Симптомы вроде раздражительности или ухудшения настроения также могут быть связаны с нехваткой витаминов группы B, витамина C или фолиевой кислоты. Их острый недостаток может даже привести к психотическим состояниям, при которых появляются галлюцинации.
Роль электролитов в настроении
Электролиты, такие как натрий, калий, кальций и магний, играют ключевую роль в функционировании нервной системы. Если их недостаточно или, наоборот, слишком много, это может вызывать множество симптомов.
Например, чрезмерное употребление соленой еды может привести к избытку натрия, что вызывает гиперактивность, агрессивность и проблемы с концентрацией. Дефицит же других электролитов часто наблюдается при недостаточном или неправильном питании, особенно в период беременности и лактации.
Поддержание правильного питания залог хорошего психического состояния. Важно следить за тем, что попадает на наш стол, чтобы чувствовать себя лучше. Здоровья и хорошего настроения!