Сбалансированное питание не просто каприз, а необходимость, которая поддерживает работоспособность и ясность ума в течение всего дня. Об этом рассказала Елизавета Прокудина, фитнес-тренер и инструктор по множеству направлений, в интервью "МК в Великом Новгороде".
Польза перекусов
Перекусы — это не всегда наоборот вредная привычка. В разумных пределах они могут стать полезным дополнением к вашему рациону. Особенно это актуально, когда между основными приемами пищи проходит слишком много времени. Правильный выбор закусок может помочь поддержать уровень сахара в крови и предотвратить голод, что, в свою очередь, способствует лучшей продуктивности и концентрации.
Когда перекусы приносят вред
Однако, как отмечает Прокудина, важно быть осторожным с перекусами. Часто они могут обернуться эмоциональным заеданием стресса или скуки. Это значит, что вместо того чтобы осознанно выбирать, что съесть, человек попадает в ловушку автоматического поедания чипсов или печенья, сидя перед экраном. Если такие перекусы становятся частыми, высококалорийными или отличаются изобилием фастфуда и сладостей, это может привести к набору лишнего веса и ухудшению пищеварения.
Полезные примеры перекусов
Чтобы избежать негативных последствий, полезно знать, какие перекусы являются разумными и питательными:
- Греческий йогурт без сахара с ягодами или орехами.
- Цельнозерновые хлебцы с хумусом или творожным сыром.
- Вареное яйцо с нарезанными овощами.
- Банан с арахисовой пастой.
- Небольшая порция орехов с яблоком.
- Сыр с цельнозерновыми хлебцами.
- Овсяное печенье с минимальным содержанием сахара.
Правильный подход к питанию и осознанный выбор закусок помогают не только поддерживать здоровье, но и улучшать вашу продуктивность в повседневной жизни.
