Этот завтрак – настоящая находка для любителей вкусной и питательной еды. Готовится он заранее, так что вы можете забыть о утренней суете и наслаждаться вкусом сразу после пробуждения, сообщает Дзен-канал "Mommy chef ???".
Преимущества ленивой овсянки
- Не требует варки, что позволяет сэкономить время.
- Богат клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению.
- Легко адаптировать под собственные предпочтения, добавляя различные ингредиенты.
Необходимые ингредиенты
Для приготовления одной порции ленивой овсянки понадобятся:
- Овсяные хлопья: 1/2 стакана (желательно использовать долго варящиеся).
- Молоко: 1/2 стакана (подойдет как коровье, так и растительное).
- Натуральный йогурт: 1/4 стакана (греческий или обычный).
- Семена чиа: 1 ч. ложка (для загустения).
- Морковь: 2 ст. ложки (мелко натертая).
- Корица: 1/2 ч. ложки.
- Специи: мускатный орех и имбирь по вкусу.
- Подсластитель: 1 ч. ложка (мед или кленовый сироп).
- Изюм или орехи: 1 ст. ложка (для текстуры).
Этапы приготовления
Приготовление этого завтрака может занять всего 5 минут, однако лучше оставить его в холодильнике на ночь для лучшего результата. Процесс включает несколько простых шагов:
Утром просто достаньте овсянку из холодильника и, если нужно, разбавьте молоком до желаемой консистенции. Можно добавить сверху немного свежей натертой моркови или орехов. Это не только вкусно, но и очень полезно!
