С целью снижения веса многие стремятся пересмотреть свой рацион, и эксперты в области питания рекомендуют исключить определенные продукты, которые могут замедлить прогресс. Вот список из десяти продуктов, от которых следует держаться подальше на пути к идеальному телу.
1. Крем с ванилью и греческим йогуртом
Если вы любите йогурт, внимательно выбирайте его. Хотя в греческом йогурте может быть целых 11 граммов белка на порцию, некоторые виды содержат и до 21 грамма добавленного сахара. Это не только лишает вас пользы, но и способствует набору веса. Взамен стоит обратить внимание на продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
2. Круассан-сэндвич для завтрака
Идея быстрого и удобного завтрака может обмануть. Замороженные круассаны, содержат 13 граммов белка, но и 26 граммов жира. Лучше сделать сэндвич из цельнозернового кекса с яйцом или ветчиной. Такой завтрак обеспечит вас клетчаткой и поможет успешно бороться с голодом в течение дня.
3. Хлопья
Утренний приём пищи с хлопьями кажется простым, но многие из них содержат около 16 граммов добавленного сахара и не приносят пользу вашему организму. Чтобы не повредить своей диете, рекомендуем выбирать хлопья с низким содержанием сахара и добавлять в них источник белка.
4. Газированные напитки
Кока-Кола и другие газированные напитки содержат огромные количества сахара — более 50 граммов на порцию. Чтобы избежать лишних калорий, лучше выбирать напитки без сахара или делать выбор в пользу стевии, которая не содержит калорий.
5. Кофейные напитки
Готовые кофе, такие как Frappuccino, часто имеют в составе больше 40 граммов добавленного сахара, что является чрезмерным для одного напитка. Лучше отдать предпочтение черному кофе, который имеет минимальное количество калорий.
6. Белый хлеб
Классический белый хлеб не самое лучшее решение для похудения. Он содержит много добавленного сахара и практически не имеет клетчатки. Лучший выбор — цельнозерновой хлеб, который будет более сытным благодаря клетчатке и белку.
7. Сладости и закуски
Скиттлс и аналогичные сладости не обеспечивают необходимыми питательными веществами, а лишь добавляют пустые калории. Лучше выбрать орехи или черный шоколад в качестве перекуса.
8. Завтрак в виде батончиков
Многие завтраки в форме батончиков содержат большое количество добавленного сахара и вызывают желание перекусить снова через короткое время. При выборе таких закусок стоит обращать внимание на содержание белка, клетчатки и сахара.
9. Фруктовые закуски
Закуски, содержащие много сахара, могут показаться полезными, но их польза весьма сомнительна. Лучше кушать свежие фрукты и разнообразные орехи, которые гораздо более богаты питательными веществами.
10. Готовые смузи
Смузи, приготовленные заранее, очень популярны, но зачастую они содержат много добавленного сахара. Для достижения своих целей лучше приготовить смузи самостоятельно, используя замороженные фрукты и нежирный йогурт без добавления сахара.
