Правильное питание — это не только здоровье, но и возможность наслаждаться разнообразием блюд. Например, при рационе в 1350 калорий можно создать полноценный и вкусный меню на день.
Начало дня с натяжкой
Завтрак может начинаться с аппетитных блинов, приготовленных с ветчиной, творогом и нежным сыром. Выбор низкокалорийных ингредиентов позволяет насытиться без ущерба для фигуры, и, в итоге, можно съесть больше объема, что значительно повышает удовольствие от трапезы.
Перекусы - важная составляющая
Полдник не должен быть скучным. В меню отлично вписывается половинка шоколадного батончика и спелый банан. Они не только поднимут настроение, но и обеспечат необходимую энергию на вторую половину дня. Для разнообразия, можно попробовать зерненый творог в качестве второго перекуса — это отличный источник белка.
Полноценные обед и ужин
Обед можно устроить на основе гречки с куриной грудкой и свежими овощами. Это не только вкусно, но и очень полезно. На ужин утешит суп с куриными фрикадельками и небольшой кусочек хлеба. После такой трапезы чувство сытости сохраняется надолго, уберегая от вечерних соблазнов и перекусов из холодильника.
Такое меню не только помогает контролировать калории, но и способствует насыщению. Порой кажется, что некоторые блюда, например, творог во время полдника, были лишними. Но именно такая сбалансированность и разнообразие помогают избежать соблазнов в вечернее время.
