Стакан свежевыжатого апельсинового сока за завтраком – привычка, знакомая многим. Однако полезен ли он на самом деле? Ответ на этот вопрос сможет дать квалифицированный специалист.
Апельсиновый сок прославился своими полезными свойствами благодаря высокому содержанию витамина С, калия и антиоксидантов. Тем не менее, его полезность зависит от качества самого напитка.
Мэгги Михальчик, дипломированный диетолог, уверяет, что апельсиновый сок может стать частью сбалансированного питания, но здесь существует множество нюансов. Специалист призывает обратить внимание на этикетки перед покупкой.
"Выбирая апельсиновый сок, важно учитывать его состав. Некоторые напитки содержат добавленные сахара и меньше полезных веществ по сравнению со свежевыжатыми или 100% натуральными соками", – замечает она.
Рекомендации по выбору сока
По данным Национального института здоровья США, взрослым следует получать 90 мг витамина С для мужчин и 75 мг для женщин в день. Также, Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить потребление сахаров: до 36 г в день для мужчин и до 25 г для женщин.
Чтобы обеспечить максимальную пользу от апельсинового сока, диетолог советует искать варианты, содержащие лишь один ингредиент – апельсин.
- Ищите на этикетке надписи "100% сок" или "не из концентрата".
- Избегайте напитков с добавлением сахара и искусственных ингредиентов.
Польза натурального сока
Натуральный апельсиновый сок, как утверждает Михальчик, не только богат необходимыми витаминами, но и способствует здоровью кожи и сердца. Более того, он может укрепить иммунитет в долгосрочной перспективе.
Таким образом, ответ на вопрос о пользе апельсинового сока заключается в его качестве и составе. Правильный выбор может положительно сказаться на здоровье, тогда как неосмотрительный подход может привести к нежелательным последствиям.
