Для тех, кто не представляет своей жизни без алкоголя, есть несколько простых, но эффективных способов, чтобы не страдать от похмелья на утро.
Утро после вечеринки может оказаться далеко не самым приятным. Головная боль, тошнота, жажда и общая слабость – все это последствия чрезмерного употребления алкоголя. Проблема известная, и ученые изучили, как облегчить любимые вечера, сохранив при этом хорошее самочувствие на следующий день.
Создайте запасы перед выпивкой
Многие знают, что есть перед употреблением алкоголя важно, но не все делают это правильно. Лучший способ – это выпивать, когда желудок уже полон.
Как объясняет доктор Роберт Свифт, профессор психиатрии, алкоголь абсорбируется не в желудке, а в кишечнике. Если выпить натощак, чистый спирт моментально попадает в кишечник, не смешиваясь с пищей и соками, что приводит к быстрому опьянению. Присутствие еды в желудке замедляет этот процесс, что делает вечер более приятным и утро – менее болезненным.
Питьевой режим во время вечеринки
Обезвоживание – враг №1 после вечера с алкогольными напитками. Чтобы избежать этого, важно не только пить воду после, но и во время вечеринки. Специалисты отмечают, что разбавление алкоголя совершенно не повредит.
Смешивание спиртного с водой значительно уменьшает риск раздражения кишечника и желудка. Это поможет сохранить здоровье органов пищеварения и свести к минимуму последствия похмелья.
Выбор напитков: меньше примесей – лучше
Не стоит забывать, что в алкогольных напитках могут содержаться разнообразные вещества, влияющие на ваше состояние. Темные сорта пива и крепкие напитки с ароматизаторами обычно содержат больше таких примесей, чем их более чистые аналоги. Например, количество добавок в бурбоне может в 37 раз превышать таковое в водке.
К тому же, многие производители добавляют сульфиты для увеличения срока хранения, которые могут негативно сказаться на состоянии чувствительных людей. Для минимизации последствий стоит отдать предпочтение легким спиртным напиткам и избегать сложных и темных сортов.
Следуя этим рекомендациям, можно сделать вечера более приятными и утренние последствия – менее мучительными. Успехов в отдыхе и здоровья!
