Неудобства в суставах — проблема, с которой сталкиваются многие, но не все понимают, что причина может быть в накоплении мочевой кислоты. Эта молекула накапливается в организме годами, причиняя дискомфорт и боль. Зачастую виноваты не только тяжелые продукты, но и безобидные привычки, сообщает источник.
Сигналы тревоги: как понять, что суставы в опасности
- После еды пальцы становятся менее гибкими.
- К концу дня обувь начинает давить.
- Иногда суставы «ноют», но это происходит быстро.
- Утром ощущается stiffness, как будто «заржавели».
Эти симптомы могут говорить о том, что организм страдает от проблемы с выведением мочевой кислоты, что может привести к серьезным повреждениям суставов.
Почему мочевая кислота становится врагом с возрастом
В молодости тело эффективно устраняет мочевую кислоту. Однако с возрастом, начиная с 45-50 лет, возникают изменения:
- Почки начинают работать менее эффективно.
- Уровень гормонов, регулирующих обмен веществ, падает.
- Кровоток замедляется, что снижает наряжение суставов.
- Уменьшается общее количество жидкости, что не способствует выведению токсинов.
В результате даже привычные продукты могут ухудшить состояние суставов.
5 привычек, незаметно ухудшающих здоровье суставов
1. Недостаток воды
Ограниченное потребление жидкости приводит к накоплению мочевой кислоты. Чай и кофе не могут заменить воду. Суставы нуждаются в чистой воде для нормального функционирования.
Советы:
- Старайтесь выпивать стакан воды утром перед завтраком.
- Разделите питье воды на небольшие порции в течение дня.
- Добавляйте лимон или ягоды для улучшения вкуса.
2. Употребление черного чая с печеньем
Эта комбинация богатая сахаром и пуринами может перегружать печень и суставы.
Рекомендации:
- Переходите на травяной или зеленый чай.
- Снижайте количество сладостей до нескольких раз в неделю, выбирая фрукты.
3. Частое нахождение в холоде
Холод замедляет кровообращение, ухудшая питание суставов.
Что делать:
- Носите теплые носки в помещении.
- Одеваться многослойно на улице.
